Articles de edolia
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PHASE 3 - Semaine 1
- Par edolia
- Le 14/04/2021
- Dans Rééquilibrage
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PHASE 3 - Semaine 1
Nous voici arrivé à la fin de la phase 2, maintenant que nous avons appris à prendre des habitudes alimentaires simples pour alcaliniser son corps, à prendre du temps pour soi en faisant des étirements, et de refaire un peu de sport, nous allons nous concentrer sur les bonnes habitudes pour manger mieux.
La première étape : le miam ô fruits dont j'ai commencé à parler la semaine dernière. Nous allons essayer d'en manger un tout les matin:
La recette : 1/2 banane écrasée, 2 càs d'huile (lin ou colza), 1càs de graines de lin broyées, 1càs de graines de sésame broyées, 1càs d'un mélange de fruits à coque mixés, 2 càs de jus de citron, 1 càc de miel, 3 fruits de saisons
La deuxième étape : prendre le temps de mastiquer à chaque bouchée.
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PHASE 2 - Semaine 5
- Par edolia
- Le 07/04/2021
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PHASE 2 - Semaine 5
Nous entrons dans la dernière semaine de recherche d'apaisement mental et la remise en route du corps, petite note pour moi-même : j'ai changé de marque pour l'ashagandha et l'effet n'est pas le même, je vais donc commander à nouveau chez "Nutripure".
Je constate, malgré le contexte d'une nouvelle fermeture des écoles, que je gère assez bien la situation, je prends le temps de profiter de mes enfants, j'ai réalisé deux séances de sport prévues en plus du stretching tous les jours. La remise en route est un peu difficile, mais comme les exercices sont adaptés, l'objectif sera d'ajouter deux séances dans la semaine.
On poursuit les massages du ventre, les soirées sans écrans, le stretching, la détente.
Au niveau du goûter contenant des bonnes graisses, je n'en ai pas mangé tous les jours, j'ai également relâché les crudités et soupes, il faudra se reprendre et manger moins de chocolats de Pâques. Les Omégas 3 seront à rajouter, le matin au petit déjeuner, il est possible de prendre 2 cuillères à soupe d'huile végétale (lin, colza, chanvre, cameline, noix), mais je vous conseil un petit mélange :
- 1 càs d'huile ; - 1/2 banane écrasée ; - 1 càs de jus de citron ; - 1 càc de purée d'amande ; - 1 càs de mélange de graines mixées (lin, tournesol, sésame, pavot, chia...). Vous pouvez mélanger ce mix dans un yaourt nature ou avec des fuits frais, une compote.
Et lorsque vous ne pouvez pas faire ce genre de mélange, emportez un Miam de l'écureuil pour le goûter ou prenez des gellules d'oméga 3.
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PHASE 2 - Semaine 4
- Par edolia
- Le 31/03/2021
- Dans Rééquilibrage
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PHASE 2 - Semaine 4
Comment nous sentons-nous après trois semaines de "lâcher prise"? Plus sereine, avec une prise de recul vraiment intéressante. L'ashwagandha est une plante extraordinaire, dès que je prends mes gellules, mon cerveau cesse de penser. Je n'ai pas été si sereine depuis des années...
Cette semaine, nous allons faire deux choses : Si comme moi, vous êtes dans une démarche de bien-être et de perte de poids sans régime, je pense que votre rapport à votre corps n'est pas des plus facile. Je vous propose de commencer cette semaine NUE devant votre miroir :
"Miroir, mon beau miroir, dis-moi ce que je n'aime pas chez moi!" Puis après en avoir bien fait le tour, "Miroir, mon beau miroir, dis-moi ce que j'aime chez moi!"
Pour ma part, je n'aime pas mon entre-cuisse (elles se touchent et frottent), mon ventre (je n'ai aucune taille), mes bras (pendant au niveau des triceps), la graisse qui pend dans mon dos au nivaeu du soutien-gorge. Ce que j'aime, mon visage, mes cheveux, mes mains (malgré mes ongles rongés), ma poitrine, mes fesses (enfin ça va à peu près), l'arrière de mes cuisses (sans cellulite), mes mollets et jambes.
Finalement j'aime beaucoup de choses chez moi. Nous allons donc fixer deux objectifs de changement, parmi les choses que nous aimons le moins, lequelles sont vraiment plus détestables?
Je vais choisir le ventre et la graisse du haut du dos. Et je vais me fixer l'objectif suivant : ajouter deux à trois séances ciblant ces deux zones en particulier pour commencer à les faire fondre.
J'avais parlé de deux objectifs, le second concerne le réequilibrage en bonnes graisses: on rajoutera des fruits à coques et secs (30 grammes) au goûter en compagnie d'un fruit ou légume cru.
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PHASE 2- Semaine 3
- Par edolia
- Le 24/03/2021
- Dans Rééquilibrage
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PHASE 2 - Semaine 3
{ Réduire son stress }
Augmenter les soirées : Je me couche tôt et essayer un ou deux souper avec un potage et une protéine, sans féculents.
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PHASE 2 - Semaine 2
- Par edolia
- Le 16/03/2021
- Dans Rééquilibrage
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PHASE 2 - Semaine 2
Commençons par faire un petit bilan des semaines passées. J'ai retrouvé de l'énergie, mon corps réclame les séances de stretching chaque matin, même si cela m'oblige à me lever plus tôt. Mes envies de sucres ont fortement diminuées. Je n'ai pas respecté toutes les règles à la lettre, le midi et le soir notamment, pas toujours de crudités ou de soupe.
PHASE 2 - Semaine 2
{Réduire son stress }
Garder les bonnes habitudes
Augmenter le nombre de séances de stretching en ciblant les zones douloureuses et prendre de l'ashwagandha.
Faire 2 soirées lecture sans écrans et massage du ventre
Au nivau de mon stress, j'arrive à sortir de ma tête "les polluants". Dès que les pensées négatives m'envahissent, je les chasse. Cela fonctionne bien. C'est ce dont j'avais besoin, j'espère tenir dans la durée.
C'est pourquoi pour cette deuxième semaine de la phase 2, on conserve encore et toujours les principes de la phase 1. On concerve les séances de stretching en essayant d'en rajouter une ou deux pour arriver à au moins 4 jours sur 7.
J'ai ajouté à ma prise de compléments alimentaires: deux capsules d'Ashwagandha car mon esprit à besoin d'appaisement.
Et si comme moi, vous avez des douleurs, je vous conseille d'ajouter des exercices de Monsieur "Denis Fortier" qui, à l'aide de vidéos courtes, nous aide à nous séparer de certaines douleurs.
Personnellement, la nuque et les cervicales, ainsi que les omoplates me font souffrir régulièrement. En lien les vidéos que j'ajoute à mes séances de stretching.
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PHASE 2 - Semaine 1
- Par edolia
- Le 10/03/2021
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Le début du programme nous a permi de réalcaliniser son corps. Bien entendu, le rééquilibrage alimentaire n'est pas terminé, mais avant de continuer, gardons les bases de ce que nous avons déjà acquis et concentrons-nous sur notre "Sommeil" ainsi que notre "stress".
PHASE 2 - Semaine 1
{Réduire son stress }
On poursuit le travail des cinq dernières semaines (voir le tableau)
Pratiquer une à deux séances de streching dans la semaine.
Et effacer les pensées négatives : "Change tes pensées, celle-là est polluée!"
Certaines personnes, moi la première, on beau faire ce qu'elles veulent, rien n'y fait, on ne perd pas un gramme, on ne comprend pas. Il existe un énemi silencieux, qui oeuvre dans l'ombre pour nous empêcher d'atteindre notre but : "Le stress". Il peut être de deux types :
- émotionnel et moral : rongeant de l'intérieur par rumination des pensées, charge mentale...
- physique : manque de sommeil, épuisement, accélération du rythme cardiaque, tomber malade, excès de transpiration...
Le stress peut empêcher de perdre du poids malgré tout nos efforts, il nous ronge de l'intérieur.
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Le sommeil
- Par edolia
- Le 05/03/2021
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Petit point sommeil.
Nous savons tous que bien dormir est la clé d'une bonne santé. Mais voilà, après avoir appliqué tous les conseils comme manger léger et plus après 19h, éteindre les écrans 1h avant, réduire son stress, baisser la température de la pièce... Et que le sommeil n'est toujours pas réparateur, avant d'essayer des gellules et cachets qui agirons sur les conséquences et pas sur les causes, essayons d'apaiser notre cerveau.
Je vous propose ici un objet que j'ai testé et que j'adore : en vente chez nature et découverte mais également d'autres enseignes, voici :
MORPHEE
En quête de sommeil, Morphée est un sophrologue à la maison, une belle boite à musique qui s'éteint automatiquement, contenant de nombreux modes et séances pour se relaxer.
On pourra se consentrer sur sa respiration, son corps, le mouvement ou encore écouter de la musique, des bruits blancs...
Morphée propose des séances de 8 ou 20 minutes, il y a même un mode "sieste"
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Pour ceux qui souhaiteraient investir, je vous propose toujours de passer par My world, mais cette fois en commandant une carte cadeau, utilisable en magasin ou directement sur internet.
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PHASE 1 - Semaine 5
- Par edolia
- Le 03/03/2021
- Dans Rééquilibrage
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Nous voici arrivés à un moment du programme où le corps se sent mieux, l'esprit aussi. Il est possible qu'une légère perte de poids soit survenue.
PHASE 1 - Semaine 5
{Alcaliniser son corps pour améliorer l'équilibre acido-basique }
En résumé, cette semaine, on poursuit les bonnes habitudes : Le matin -le magnésium - le jus de citron tiède (si besoin, car le foie à dû être nettoyé), le fruit au petit déjeuner - les crudités au déjeuner - le fruit ou légume cru au gouter - la soupe au souper.
Et on ajoute une à deux gellule de pro-biotiques le matin
Explications : les pro-biotiques : qu'est-ce que c'est et à quoi ils servent?
Et bien, les pro-biotiques, ce sont des petites bêtes, des bactéries exactement, mais de bonnes bactéries, celles dont notre corps à besoin. Pour faire simple, ces micro-organismes sont nécessaires au bon fonctionnement de notre flore intestinale, et notre alimentation moderne ne permet pas toujours d'obtenir ces micro-organismes correctement. C'est pourquoi, dans un premier temps, on complémente, puis on apprendra à trouver les bons pro-biotiques dans les aliments.
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PHASE 1 - Semaine 4
- Par edolia
- Le 24/02/2021
- Dans Rééquilibrage
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PHASE 1 - Semaine 4
{Alcaliniser son corps pour améliorer l'équilibre acido-basique }
Pour continuer l'alcalinisation, on reprendra les mêmes habitudes que les trois premières semaines: Au réveil un demi-jus de citron dans de l'eau tiède puis un fruit au petit déjeuner - une crudité le midi - un goûter avec un légume cru ou un fruit ou une compote
puis :
- Commencer le souper avec un petit potage de légumes.
Les observations montrent que je mange beaucoup moins de produits contenant du sucre raffiné, j'ai moins d'appétit et plus d'énergie.
D'ailleurs si c'est aussi votre cas, n'hésitez pas à bouger un peu plus, en faisant un peu de yoga, respiration, marche, trampoline, natation en suivant toujours vos envies. Ne vous forcez pas.
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PHASE 1- Semaine 3
- Par edolia
- Le 17/02/2021
- Dans Rééquilibrage
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Rétrouver un équilibre acido-basique n'est pas un travail facile. Mais en prenant son temps et avec méthode, on peut réussir assez facilement.
PHASE 1 - Semaine 3
{Alcaliniser son corps pour améliorer l'équilibre acido-basique }
L'objectif de la semaine est de conserver les bonnes habitudes des semaines 1 et 2 : - Jus d'un demi-citron tiède au réveil et un fruit au petit-déjeuner - Supplément en Magnésium - Bâtonnets de carottes crues ou fruit à 16h.
A cela viendra s'ajouter :
- Une crudités au déjeuner avec une sauce.
(carottes râpées - betteraves rouges - céléri rave râpé - chou rouge ou blanc - salade vertes - endives etc...)
Peut-être avez-vous déjà ressenti quelques changements, légers, discrets comme un peu moins de fatigue, des envies de sucre moins importantes, un besoin en caféine qui diminue, une prise de quantité moins importante. Observez tous les changements, même minimes.
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PHASE 1 - Semaine 2
- Par edolia
- Le 10/02/2021
- Dans Rééquilibrage
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PHASE 1 - Semaine 2
{Alcaliniser son corps pour améliorer l'équilibre acido-basique }
L'objectif premier est conservé (un fruit le matin & magnésium) mais on ajoutera :
-au réveil, un demi-jus de citron dans un demi-verre d'eau tiède.
-A 15h30-16h un goûter de type batonnets de carottes crues ou un fruit cru
Explications : Les personnes ayant des difficultés avec les légumes commenceront ainsi avec un légume apprécié par le plus grand nombre, de par son goût sucré, il est presque comme un fruit. Pratique à emporte, facile à préparer. L'apport en milieu d'après-midi de cet aliment alcalin, permettra un apport supplémentaire pour basifier votre corps sans faire trop d'efforts.
Ne changez rien à vos aux habitudes, mais observez vos sensations, personnellement, après la première semaine, mes envies de produits sucrés étaient moins fortes, et les quantités générales consommées aux repas ont diminué d'elles-mêmes.
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PHASE 1 - Semaine 1
- Par edolia
- Le 10/02/2021
- Dans Rééquilibrage
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Les becs sucrés comme moi, auront tendance à aller vers les produits sucrés et gras plus facilement, pour se réconforter, c'est ce que j'appelle : "Manger ses émotions". Même si ce n'est pas le cas de tous le monde, on constate actuellement une surconsommation de produits gras et sucrés dans notre société moderne, et la majorité des gens, doivent apprendre à diminuer ces quantités pour permettre à leur corps de retrouver un équilibre acido-basique.
PHASE 1 - Semaine 1
{Alcaliniser son corps pour améliorer l'équilibre acido-basique.}
Cette première semaine comporte un objectif et un seul : Se sentir mieux
- Se complémenter en Magnésium & Intégrer un fruit au petit déjeuner -
Explications : Le corps à besoin de produits alcalins et de produits acidifiants. Cependant, les produits acidifiants sont bien plus consommés dans notre société actuelle. Lorsqu'on parle de produits acidifiants, on ne parle pas du goût qu'ils ont, mais de l'effet qu'ils produisent dans notre corps. Un acidifiant, est un aliment qui va sécréter des substances acides une fois ingéré. Ainsi, la liste de ces produits est souvent méconnue; en voici quelques exemples : les sucres rafinés, les viandes - poissons - fruits de mer, les produits laitiers, les céréales, les légumineuses, les fruits oléagineux, les boissons excitantes (café, thé, sodas...)
En voyant cette liste, on comprend bien que notre alimentation est globalement acide et que seuls les fruits et légumes sont alcanisants. Trop d'acidité entrainera des problèmes de santé.
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Débuter un rééquilibrage alimentaire
- Par edolia
- Le 10/02/2021
- Dans Rééquilibrage
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Retrouver un équilibre général, dans son corps, dans sa tête, dans sa vie de manière général n'est pas chose aisée.
C'est pourquoi, c'est mon expérience personnelle, et le travail progressif que je vais mener qui sera décrit dans les prochains billets. Les échecs, les erreurs, et surtout les réussites et les évolutions seront décrites chaque semaine.
Le programme se déroulera en PHASES, elles-mêmes composées de 5 semaines. Chaque phase permettra d'apprendre, de reproduire, de fixer les connaissances et facilitera la mise en oeuvre concrètement, des moyens nécessaires à ce changement de vie.
Avant d'entamer la procédure de changement, le conseil que je peux donner et que j'ai suivi, est d'aller voir un praticien en massages énergétique, un shiatsuki ou autre professionnel du massage bien-être.
En effet, l'une de mes amies est une spécialiste dans ce domaine, à un moment de ma vie où les difficultés s'accumulaient, et où le burn-out me guettait, je suis allée la voir. Elle a pratiqué sur moi, trois séances de massages "mandala", un par semaine, pendant trois semaines (mois de janvier).
Son intervention m'a enfin libérée de beaucoup de choses et m'a permis de commencer mon rééquilibrage.
AVANT DE DEBUTER
{Se sentir mieux.}
Pratiquer un massage bien-être chez un praticien
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Soigner des verrues plantaires
- Par edolia
- Le 14/04/2020
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Aujourd'hui je teste la Chélidoine.
Plante connue depuis de nombreuses années pour son efficacité contre les verrues, le temps est venu pour moi de l'essayer.
En effet, j'ai depuis très longtemps une verrue au talon qui n'évoluait pas jusque là. Non douloureuse mais disgracieuse.
Cependant, depuis une semaine, deux petites verrues sont venues la rejoindre. J'ai donc ramassé dans mon jardin cette plante qui, quand on la coupe, laisse échapper son suc jaune-orangé.
J'ai tapoté le bout de la tige coupée sur les verrues. Quelques heures plus tard, les verrues étaient devenues noires.
Pour nettoyer et essayer de retirer les morceaux noirs, j'ai utilisé un coton tige imbibé de quelques gouttes de tea-tree en huile essentielle.
Je vais continuer ce traitement pendant une semaine et voir l'évolution.
Pour soigner des verrues plantaires :
- De la chélidoine
- de l'huile essentielle de tea-tree.
Tous les jours, alterner la chélidoine le matin et le tea-tree le soir, pendant une semaine.
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Citron mon ami
- Par edolia
- Le 27/02/2020
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Ah le citron, superaliment par excellence... J'ai à te remercier tout particulièrement, car c'est grâce à toi qu'aujourd'hui je n'ai plus mauvaise haleine.
Vous trouverez peut-être cela étrange, mais c'est pourtant vrai. Des années plus tôt, j'avais des problèmes de mauvaise haleine impossible à camoufler. Quoi de plus gênant, si ce n'est l'odeur de transpiration.
La recette miracle qui m'a permis de commencer ma transformation a été de boire le matin à jeun, un demi jus de citron dans un demi verre d'eau tiède.
Au départ, ce breuvage miraculeux peut être difficile à ingérer, c'est pourquoi, dans les premiers temps, je vous conseil d'y ajouter une noisette de miel.
Je tiens cependant à préciser que cette boisson seule, ne suffira pas à se débarrasser de la mauvaise haleine, les causes qui y sont rattachées vont bien au-delà. Mais nous en parlerons dans un autre article. L'utilisation du citron vous permettra d'entamer votre changement d'habitudes alimentaire.
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Premier billet
- Par edolia
- Le 23/02/2020
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Je commencerai ce blog par un petit essai...
Je pense écrire des petits paragraphes sur les différentes recherches que j'effectue dans les domaines qui m'intéressent.