PHASE 2 - Semaine 1

Par edolia
Le 10/03/2021
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Le début du programme nous a permi de réalcaliniser son corps. Bien entendu, le rééquilibrage alimentaire n'est pas terminé, mais avant de continuer, gardons les bases de ce que nous avons déjà acquis et concentrons-nous sur notre "Sommeil" ainsi que notre "stress".

PHASE 2 - Semaine 1

{Réduire son stress }

On poursuit le travail des cinq dernières semaines (voir le tableau)

Pratiquer une à deux séances de streching dans la semaine.

Et effacer les pensées négatives : "Change tes pensées, celle-là est polluée!"

Certaines personnes, moi la première, on beau faire ce qu'elles veulent, rien n'y fait, on ne perd pas un gramme, on ne comprend pas. Il existe un énemi silencieux, qui oeuvre dans l'ombre pour nous empêcher d'atteindre notre but : "Le stress". Il peut être de deux types :

- émotionnel et moral : rongeant de l'intérieur par rumination des pensées, charge mentale...

- physique : manque de sommeil, épuisement, accélération du rythme cardiaque, tomber malade, excès de transpiration...

Le stress peut empêcher de perdre du poids malgré tout nos efforts, il nous ronge de l'intérieur.

Tordre le cou à son stress

Cette semaine, essayons de mettre une à deux séance de stretching le matin ou le soir, Je mets en lien la vidéo que j'ai suivi. Lucile Woodward est une professionnelle su sport que j'ai notamment suivie pendant et après mes grossesses.

Et nous allons essayez de se dépolluer l'esprit : A chaque fois que vos pensées se perdent sur un moment stressant de votre vie, actuelle ou passée ; répétez-vous cette phrase : "Change tes pensées, celle-là est polluée!" et laissez votre esprit s'accrocher à une nouvelle pensée.

Ce travail est difficile et demandera beaucoup de persévérence. Mais c'est une étape nécessaire pour réussir à lâcher prise.

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