PHASE 2 - Semaine 5

PHASE 2 - Semaine 5

Nous entrons dans la dernière semaine de recherche d'apaisement mental et la remise en route du corps, petite note pour moi-même : j'ai changé de marque pour l'ashagandha et l'effet n'est pas le même, je vais donc commander à nouveau chez "Nutripure".

Je constate, malgré le contexte d'une nouvelle fermeture des écoles, que je gère assez bien la situation, je prends le temps de profiter de mes enfants, j'ai réalisé deux séances de sport prévues en plus du stretching tous les jours. La remise en route est un peu difficile, mais comme les exercices sont adaptés, l'objectif sera d'ajouter deux séances dans la semaine.

On poursuit les massages du ventre, les soirées sans écrans, le stretching, la détente.

Au niveau du goûter contenant des bonnes graisses, je n'en ai pas mangé tous les jours, j'ai également relâché les crudités et soupes, il faudra se reprendre et manger moins de chocolats de Pâques. Les Omégas 3 seront à rajouter, le matin au petit déjeuner, il est possible de prendre 2 cuillères à soupe d'huile végétale (lin, colza, chanvre, cameline, noix), mais je vous conseil un petit mélange :

- 1 càs d'huile ; - 1/2 banane écrasée ; - 1 càs de jus de citron ; - 1 càc de purée d'amande ; - 1 càs de mélange de graines mixées (lin, tournesol, sésame, pavot, chia...). Vous pouvez mélanger ce mix dans un yaourt nature ou avec des fuits frais, une compote.

Et lorsque vous ne pouvez pas faire ce genre de mélange, emportez un Miam de l'écureuil pour le goûter ou prenez des gellules d'oméga 3.