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PHASE 2 - Semaine 2

Commençons par faire un petit bilan des semaines passées. J'ai retrouvé de l'énergie, mon corps réclame les séances de stretching chaque matin, même si cela m'oblige à me lever plus tôt. Mes envies de sucres ont fortement diminuées. Je n'ai pas respecté toutes les règles à la lettre, le midi et le soir notamment, pas toujours de crudités ou de soupe. 

Au nivau de mon stress, j'arrive à sortir de ma tête "les polluants". Dès que les pensées négatives m'envahissent, je les chasse. Cela fonctionne bien. C'est ce dont j'avais besoin, j'espère tenir dans la durée.

C'est pourquoi pour cette deuxième semaine de la phase 2, on conserve encore et toujours les principes de la phase 1. On concerve les séances de stretching en essayant d'en rajouter une ou deux pour arriver à au moins 4 jours sur 7.

J'ai ajouté à ma prise de compléments alimentaires: deux capsules d'Ashwagandha car mon esprit à besoin d'appaisement.

Et si comme moi, vous avez des douleurs, je vous conseille d'ajouter des exercices de Monsieur "Denis Fortier" qui, à l'aide de vidéos courtes, nous aide à nous séparer de certaines douleurs.

Personnellement, la nuque et les cervicales, ainsi que les omoplates me font souffrir régulièrement. En lien les vidéos que j'ajoute à mes séances de stretching.

Le début du programme nous a permi de réalcaliniser son corps. Bien entendu, le rééquilibrage alimentaire n'est pas terminé, mais avant de continuer, gardons les bases de ce que nous avons déjà acquis et concentrons-nous sur notre "Sommeil" ainsi que notre "stress".

Certaines personnes, moi la première, on beau faire ce qu'elles veulent, rien n'y fait, on ne perd pas un gramme, on ne comprend pas. Il existe un énemi silencieux, qui oeuvre dans l'ombre pour nous empêcher d'atteindre notre but : "Le stress". Il peut être de deux types :

- émotionnel et moral : rongeant de l'intérieur par rumination des pensées, charge mentale...

- physique : manque de sommeil, épuisement, accélération du rythme cardiaque, tomber malade, excès de transpiration...

Le stress peut empêcher de perdre du poids malgré tout nos efforts, il nous ronge de l'intérieur.

Petit point sommeil.

Nous savons tous que bien dormir est la clé d'une bonne santé. Mais voilà, après avoir appliqué tous les conseils comme manger léger et plus après 19h, éteindre les écrans 1h avant, réduire son stress, baisser la température de la pièce... Et que le sommeil n'est toujours pas réparateur, avant d'essayer des gellules et cachets qui agirons sur les conséquences et pas sur les causes, essayons d'apaiser notre cerveau.

Je vous propose ici un objet que j'ai testé et que j'adore : en vente chez nature et découverte mais également d'autres enseignes, voici :

MORPHEE

En quête de sommeil, Morphée est un sophrologue à la maison, une belle boite à musique qui s'éteint automatiquement, contenant de nombreux modes et séances pour se relaxer.

On pourra se consentrer sur sa respiration, son corps, le mouvement ou encore écouter de la musique, des bruits blancs...

Morphée propose des séances de 8 ou 20 minutes, il y a même un mode "sieste".

Pour ceux qui souhaiteraient investir, je vous propose toujours de passer par My world, mais cette fois en commandant une carte cadeau, utilisable en magasin ou directement sur internet.

Lien vers My world pour s'incrire : http://cbw.to/ugwxrq

Boutique : Ma-Carte-Cadeau.com et en prendre une chez Nature&Découverte de 10€ à 150€ pour retoucher un pourcentage de 5% et 2 SP. 

Nous voici arrivés à un moment du programme où le corps se sent mieux, l'esprit aussi. Il est possible qu'une légère perte de poids soit survenue.

Explications : les pro-biotiques : qu'est-ce que c'est et à quoi ils servent?

Et bien, les pro-biotiques, ce sont des petites bêtes, des bactéries exactement, mais de bonnes bactéries, celles dont notre corps à besoin. Pour faire simple, ces micro-organismes sont nécessaires au bon fonctionnement de notre flore intestinale, et notre alimentation moderne ne permet pas toujours d'obtenir ces micro-organismes correctement. C'est pourquoi, dans un premier temps, on complémente, puis on apprendra à trouver les bons pro-biotiques dans les aliments.

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Les observations montrent que je mange beaucoup moins de produits contenant du sucre raffiné, j'ai moins d'appétit et plus d'énergie.

D'ailleurs si c'est aussi votre cas, n'hésitez pas à bouger un peu plus, en faisant un peu de yoga, respiration, marche, trampoline, natation en suivant toujours vos envies. Ne vous forcez pas.

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Rétrouver un équilibre acido-basique n'est pas un travail facile. Mais en prenant son temps et avec méthode, on peut réussir assez facilement.

Peut-être avez-vous déjà ressenti quelques changements, légers, discrets comme un peu moins de fatigue, des envies de sucre moins importantes, un besoin en caféine qui diminue, une prise de quantité moins importante. Observez tous les changements, même minimes.

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Explications : Les personnes ayant des difficultés avec les légumes commenceront ainsi avec un légume apprécié par le plus grand nombre, de par son goût sucré, il est presque comme un fruit. Pratique à emporte, facile à préparer. L'apport en milieu d'après-midi de cet aliment alcalin, permettra un apport supplémentaire pour basifier votre corps sans faire trop d'efforts.

Ne changez rien à vos aux habitudes, mais observez vos sensations, personnellement, après la première semaine, mes envies de produits sucrés étaient moins fortes, et les quantités générales consommées aux repas ont diminué d'elles-mêmes.

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Les becs sucrés comme moi, auront tendance à aller vers les produits sucrés et gras plus facilement, pour se réconforter, c'est ce que j'appelle : "Manger ses émotions". Même si ce n'est pas le cas de tous le monde, on constate actuellement une surconsommation de produits gras et sucrés dans notre société moderne, et la majorité des gens, doivent apprendre à diminuer ces quantités pour permettre à leur corps de retrouver un équilibre acido-basique.

Explications : Le corps à besoin de produits alcalins et de produits acidifiants. Cependant, les produits acidifiants sont bien plus consommés dans notre société actuelle. Lorsqu'on parle de produits acidifiants, on ne parle pas du goût qu'ils ont, mais de l'effet qu'ils produisent dans notre corps. Un acidifiant, est un aliment qui va sécréter des substances acides une fois ingéré. Ainsi, la liste de ces produits est souvent méconnue; en voici quelques exemples : les sucres rafinés, les viandes - poissons - fruits de mer, les produits laitiers, les céréales, les légumineuses, les fruits oléagineux, les boissons excitantes (café, thé, sodas...)

En voyant cette liste, on comprend bien que notre alimentation est globalement acide et que seuls les fruits et légumes sont alcanisants. Trop d'acidité entrainera des problèmes de santé.