rééquilibrage alimentaire naturopathie alcalinisant

Cette semaine, je vous propose le concept de préparation de repas pour plusieurs jours. En s'organisant un peu, on peut réussir à réaliser plusieurs plats en 1h30, et ainsi rentrer le soir sans se jeter sur un plat de pâtes. Réaliser quelques plats, un dessert ou petit déjeuner, une crudité et la vie sera plus douce pendant 2 jours.

Je ne suis pas de celle qui vous proposerons de cuisiner tous les jours et de changer de plat, midi et soir. Pour ma part, je prépare un plat familiale qui nous fait au moins deux repas. En préparant aujourd'hui : une volaille au chou-fleur, des radis, un incroyable risotto, un flan sans pâte et ses petites fraises du jardin et enfin une tarte à la courgette. Nous savons que nous pouvons manger équilibré, varié et sans trop de glucides pendant au mons deux jours et demi. Voir le tableau des menus que je complèterai ce week-end.

Pour cette semaine, vous pouvez continuer à suivre le tableau des menus, l'essentiel étant de véritablement observer dans son assiette au moins moitié de légumes à chaque repas.

Les petits déjeuner sont à mon sens, essentiels, ils déterminent en grande partie le reste de la journée. Si vous consommez des aliments à Indice Glycémique élevé, cela entrapinera un pic de la glycémie et provoquera le coup de barre de la matinée, amenant à manger pour reprendre de l'énergie.

Voici une belle idée fausse que de redonner à nouveau du sucre pour reprendre de l'énergie. Jouer au yoyo avec la glycémie et le meilleur moyen de ne pas perdre de poids. C'est pourquoi nous allons essayer de nous concentrer sur des petits déjeuner permettant de "tenir" jusqu'au déjeuner.

Page 2 du lien ci-dessous.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1p2K8guqRTtGRaJxoIqeCWkqOM5QrKUkj80_KUNPQWsA/edit?usp=sharing

Les observations montrent que je mange beaucoup moins de produits contenant du sucre raffiné, j'ai moins d'appétit et plus d'énergie.

D'ailleurs si c'est aussi votre cas, n'hésitez pas à bouger un peu plus, en faisant un peu de yoga, respiration, marche, trampoline, natation en suivant toujours vos envies. Ne vous forcez pas.

===================================================================================

Explications : Les personnes ayant des difficultés avec les légumes commenceront ainsi avec un légume apprécié par le plus grand nombre, de par son goût sucré, il est presque comme un fruit. Pratique à emporte, facile à préparer. L'apport en milieu d'après-midi de cet aliment alcalin, permettra un apport supplémentaire pour basifier votre corps sans faire trop d'efforts.

Ne changez rien à vos aux habitudes, mais observez vos sensations, personnellement, après la première semaine, mes envies de produits sucrés étaient moins fortes, et les quantités générales consommées aux repas ont diminué d'elles-mêmes.

================================================================================

Les becs sucrés comme moi, auront tendance à aller vers les produits sucrés et gras plus facilement, pour se réconforter, c'est ce que j'appelle : "Manger ses émotions". Même si ce n'est pas le cas de tous le monde, on constate actuellement une surconsommation de produits gras et sucrés dans notre société moderne, et la majorité des gens, doivent apprendre à diminuer ces quantités pour permettre à leur corps de retrouver un équilibre acido-basique.

Explications : Le corps à besoin de produits alcalins et de produits acidifiants. Cependant, les produits acidifiants sont bien plus consommés dans notre société actuelle. Lorsqu'on parle de produits acidifiants, on ne parle pas du goût qu'ils ont, mais de l'effet qu'ils produisent dans notre corps. Un acidifiant, est un aliment qui va sécréter des substances acides une fois ingéré. Ainsi, la liste de ces produits est souvent méconnue; en voici quelques exemples : les sucres rafinés, les viandes - poissons - fruits de mer, les produits laitiers, les céréales, les légumineuses, les fruits oléagineux, les boissons excitantes (café, thé, sodas...)

En voyant cette liste, on comprend bien que notre alimentation est globalement acide et que seuls les fruits et légumes sont alcanisants. Trop d'acidité entrainera des problèmes de santé.

Retrouver un équilibre général, dans son corps, dans sa tête, dans sa vie de manière général n'est pas chose aisée.

C'est pourquoi, c'est mon expérience personnelle, et le travail progressif que je vais mener qui sera décrit dans les prochains billets. Les échecs, les erreurs, et surtout les réussites et les évolutions seront décrites chaque semaine.

Le programme se déroulera en PHASES, elles-mêmes composées de 5 semaines. Chaque phase permettra d'apprendre, de reproduire, de fixer les connaissances et facilitera la mise en oeuvre concrètement, des moyens nécessaires à ce changement de vie.

Avant d'entamer la procédure de changement, le conseil que je peux donner et que j'ai suivi, est d'aller voir un praticien en massages énergétique, un shiatsuki ou autre professionnel du massage bien-être.

En effet, l'une de mes amies est une spécialiste dans ce domaine, à un moment de ma vie où les difficultés s'accumulaient, et où le burn-out me guettait, je suis allée la voir. Elle a pratiqué sur moi, trois séances de massages "mandala", un par semaine, pendant trois semaines (mois de janvier).

Son intervention m'a enfin libérée de beaucoup de choses et m'a permis de commencer mon rééquilibrage.

==========================================================================================