PHASE 4 - Semaine 4
- Par edolia
- Le 16/06/2021
- Dans Rééquilibrage
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PHASE 4 - Semaine 4 {Réduire l'apport en glucides} Faire des choix |
Depuis le début de notre rééquilibrage, j'ai évité au maximum la frustration, se faire plaisir est la clé de la perte de poids. Se priver n'apportera qu'échec et mal-être.
Dans une optique de perte de poids durable, il est préférable de se faire plaisir mais modérément. L'apport en fruits et légumes et la diminution des glucides à IG élevé doit révéler des comportements plus réfléchis, vous avez du vous rendre compte que votre corps réclame moins de sucres ou de mauvaises graisses. Faites des choix, si vous mangez à l'extérieur, essayer de choisir un maximum de légumes dans l'assiette, ou de diminuer une portion de glucides en demandant de remplacer moitier des frites contre de la salade verte. Cependant, pensez à vous offrir un ou deux repas par semaine de "nourriture libre"
Bilan de la semaine
Perte de poids légère mais qui au total depuis la première fois donne 3kg de moins.
Les comportements alimentaires sont différents, moins d'envie de sucres et de graisses saturées, diminution des portions sans aucun effort.
Les deux points à retravailler sont la vitesse, je mange encore trop rapidement et l'activité physique, qui pour le moment se résume à du streching et du jardinage.
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