PHASE 3 - Semaine 4
- Par edolia
- Le 05/05/2021
- Dans Rééquilibrage
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Maintenant que nous avons enclencher le système de récompense, continuons dans ce sens. Activons également le système des couleurs.
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PHASE 3 - Semaine 4 {Prendre son temps, mastiquer} En résumé, cette semaine, on poursuit les bonnes habitudes : voir le tableau (à venir), on n'oublie pas de poursuivre les séances sportives. Je mets cinq couleurs dans mon assiette |
Explications : Mettre des couleurs dans son assiette permet d'avoir un visuel attirant, qui donne envie, mais surtout, chaque couleur distribue un type de bienfait. Les composants des aliments diffèrent en fonction de la couleur. Donc mettons de la couleur dans nos vies.
Bilan
Voici enfin venir la première perte de poids : - 1kg sur la balance!
Mériter ses glucides mène vers le chemin de l'amincissement. Seulement, si nous n'avions pas réalisé les étapes précédentes, aucune perte de poids n'aurait pu être durable. J'aurais pu perdre, mais j'aurais repris inévitablement.
Il est d'ailleurs possible que cette semaine, je ne perde pas de poids, mais peu importe, j'essaie d'ajouter une séance courte de sport par semaine, je continue les démarches enclenchées et nous verrons bien.
Je me sens mieux, mon corps semble s'affiner un peu, se tonifier. Doucement, mais surement.
Concernant le petit déjeuner, il y a eu une matinée où je n'avais pas préparé mon miam aux fruits à l'avance, du coup j'ai pris du pain-fromage, mon petit déjeuner d'avant. Je me suis sentie fatiguée toute la matinée. Cela me conforte dans l'idée que je dois trouver des petits déjeuner à bases de glucides à IG faible et avec de bons lipides.
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