PHASE 3 - Semaine 2
- Par edolia
- Le 21/04/2021
- Dans Rééquilibrage
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Maintenant, nous allons nous attaquer aux portions, en effet, manger moins en mastiquant plus peu se faire avec le petit subterfuge de l'assiette plus petit. Mon conseil pour cette semaine est de vous rendre dans un magasin, et d'y acheter quelques belles assiettes, de format dessert, ou bien creuse mais peu profondes. Donnez à vos plats une jolie présentation dans ces jolies assiettes et prenez le temps de mâcher. Ne vous recervez pas.
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PHASE 3 - Semaine 2 {Prendre son temps, mastiquer} En résumé, cette semaine, on poursuit les bonnes habitudes : voir le tableau (à venir), on n'oublie pas de poursuivre les séances sportives. Et on réduit les portions grâce à de jolies petites assiettes, on ne se ressert pas. |
Explications : La petite assiette remplie donnera au cerveau l'information d'abondance, et le fait de mastiquer lentement apportera le message de satieté en mangeant moins de quantité.
Petite routine cardio 2 à 3 fois par semaine en plus du stretching ou yoga
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Bilan personnel
Petit bilan personnel de la semaine qui vient de s'écouler : ce fût une semaine compliquée pour moi, difficile temps au niveau de l'humeur, de la fatigue et de l'envie de faire du sport.
En tant que femme, je subis ce que toute femme subit chaque mois, et cette période est en général peu propice à beaucoup de choses. Cependant j'ai mangé mon "Miam aux fruits" tous les matins sauf une fois. Je suis satisfaite de ce petit déjeuner qui me cale vraiment jusqu'au midi. Au niveau de l'énergie, j'étais vidée, mais cela est vraiment dû aux hormones. Je poursuis donc ce petit-déjeuner pour comparer avec cette semaine qui devrait être meilleure. Et surtout, j'évite de cuspabiliser, le chemin est semé d'embuches, et c'est la persévérence qui mènera à mon objectif.
Je sens également que je dégonfle au niveau du ventre, même si rien ne bouge sur la balance, peu importe, ce qui me fait du bien, c'est de me sentir mieux de manière globale. C'est maintenant, dans cette phase 3 que je devrais commencer à perdre quelques kilos.
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