dormir

PHASE 2 - Semaine 5

Nous entrons dans la dernière semaine de recherche d'apaisement mental et la remise en route du corps, petite note pour moi-même : j'ai changé de marque pour l'ashagandha et l'effet n'est pas le même, je vais donc commander à nouveau chez "Nutripure".

Je constate, malgré le contexte d'une nouvelle fermeture des écoles, que je gère assez bien la situation, je prends le temps de profiter de mes enfants, j'ai réalisé deux séances de sport prévues en plus du stretching tous les jours. La remise en route est un peu difficile, mais comme les exercices sont adaptés, l'objectif sera d'ajouter deux séances dans la semaine.

On poursuit les massages du ventre, les soirées sans écrans, le stretching, la détente.

Au niveau du goûter contenant des bonnes graisses, je n'en ai pas mangé tous les jours, j'ai également relâché les crudités et soupes, il faudra se reprendre et manger moins de chocolats de Pâques. Les Omégas 3 seront à rajouter, le matin au petit déjeuner, il est possible de prendre 2 cuillères à soupe d'huile végétale (lin, colza, chanvre, cameline, noix), mais je vous conseil un petit mélange :

- 1 càs d'huile ; - 1/2 banane écrasée ; - 1 càs de jus de citron ; - 1 càc de purée d'amande ; - 1 càs de mélange de graines mixées (lin, tournesol, sésame, pavot, chia...). Vous pouvez mélanger ce mix dans un yaourt nature ou avec des fuits frais, une compote.

Et lorsque vous ne pouvez pas faire ce genre de mélange, emportez un Miam de l'écureuil pour le goûter ou prenez des gellules d'oméga 3.

PHASE 2 - Semaine 4

Comment nous sentons-nous après trois semaines de "lâcher prise"? Plus sereine, avec une prise de recul vraiment intéressante. L'ashwagandha est une plante extraordinaire, dès que je prends mes gellules, mon cerveau cesse de penser. Je n'ai pas été si sereine depuis des années... 

Cette semaine, nous allons faire deux choses : Si comme moi, vous êtes dans une démarche de bien-être et de perte de poids sans régime, je pense que votre rapport à votre corps n'est pas des plus facile. Je vous propose de commencer cette semaine NUE devant votre miroir :

"Miroir, mon beau miroir, dis-moi ce que je n'aime pas chez moi!" Puis après en avoir bien fait le tour, "Miroir, mon beau miroir, dis-moi ce que j'aime chez moi!" 

Pour ma part, je n'aime pas mon entre-cuisse (elles se touchent et frottent), mon ventre (je n'ai aucune taille), mes bras (pendant au niveau des triceps), la graisse qui pend dans mon dos au nivaeu du soutien-gorge. Ce que j'aime, mon visage, mes cheveux, mes mains (malgré mes ongles rongés), ma poitrine, mes fesses (enfin ça va à peu près), l'arrière de mes cuisses (sans cellulite), mes mollets et jambes.

Finalement j'aime beaucoup de choses chez moi. Nous allons donc fixer deux objectifs de changement, parmi les choses que nous aimons le moins, lequelles sont vraiment plus détestables?

Je vais choisir le ventre et la graisse du haut du dos. Et je vais me fixer l'objectif suivant : ajouter deux à trois séances ciblant ces deux zones en particulier pour commencer à les faire fondre.

J'avais parlé de deux objectifs, le second concerne le réequilibrage en bonnes graisses: on rajoutera des fruits à coques et secs (30 grammes) au goûter en compagnie d'un fruit ou légume cru.